Uyumaya Bebek Icin 15 maddede çözüm…

Doğar doğmaz kuralların olmalı, hatta doğmadan kuralları olmalı, hatta hatta daha portakalda vitaminken kuralları olmalı.

Neden mi? Çünkü çocuklar kural sever.
Yakın zamanda Facebook’ta bir yazı okudum. Bir anne bebek grubunda, annelerden biri şöyle sormuş “bebeğiniz kaçta uyuyor, düzenli saati var mı?” soru normal ama cevaplar garip çünkü genel olarak bebeklerin 24.00-3.00 aralığında uyuduğundan ve çok yorgun düştüklerinden yakınan anneler mevcut yorumlarda.

Kişisel fikirlerimi bir kenara atıp hızlı bir araştırma yaptığımda konuyla ilgili bilim insanlarının 0-3 ay bebeklerin 19 saate kadar uyumalarının normal olduğunu söylediklerini gördüm. Tavsiye edilen saat aralığınınsa 14-17 saat olduğunu söylüyor. Bu kadar da değil; 1-2 yaş 9-16 saat, 3-5 yaş 10-13 saat, 6-13 yaş 9-11 saat. Uzmanlar 1-2 saat az veya çok oynamayı normal görüyor.
Ben şanslı annelerdendim. Çocuğum gerçekten 18-19 saat uyurdu ilk aylarında sonrasında takvimde ki gibi devam etti. Önceleri bunun şans olduğunu düşünürdüm ancak sonra uyku çabaları ve şikayetleri gördüm. Anladım ki bu şans değil sadece doğru uygulanmış bir “uyku ritüelinin” oluşması sayesinde oldu. Şansım beklide zamanında bunu öğrenmiş olmamdı.
Şimdi bunu sizler için maddelere döktüm bilimsel veri ve araştırmalarla da destekleyip eksikleri tamamladım. Buyurun uykuya…

Uyku konusunu ikiye bölelim; yeni doğanlar ve yaş almış olanlar

Yeni doğanlar için avantajlı durumdayız erken hareket yol aldıracak. İşte uygulayabileceğiniz “15 maddede uyku ritüeli” Uygulama ilk anda gözünüzü korkutabilir, ebediyen böyle mi sürecek? diyebilirsiniz. Ancak iş öyle değil. Amaç; çocuğun uykuya geçişi öğrenmesini sağlamak, uykuya dalmayı öğrenen çocuk saati geldiğinde düğünün ortasında da olsa uyur en fazla yarım saat sarkar.

• 00 itibariyle dingin ve sakin bir ev ortamı oluşturacağız. Tatlı gıdalar, ekstra eğlenceli oyunlar yok
• Bebeğimizin 8.30 itibariyle dünyayla iletişimi kesilecek
• Misafir geldi, uzak yoldan geldi, iki dakika odasına girip seveyim, odada eşya kalmış alayım gibi nedenlerle ev ahalisi tarafından uykuya geçiş bölünmeyecek
• Bebeğimiz kesinlikle ama kesinlikle kucakta, ayakta, beşikte, çarşafta yada herhangi bir nesnede sallanmayacak. (Unutmayın bebeklere sallanmayı biz öğretiriz)
• Bebeğimiz uyurken emzik,biberon, ballı bilmem ne, parmak vs emmeyecek (ben başta sadece biberon hatasına düştüm baya emziğe çevirmişti olayı ama aştık)
• Işığı mümkünse tamamen kapatalım ancak aşırı karanlık sizi rahat ediyorsa mümkün olduğu kadar loş olsun
• Emziriyorsak güzelce emzirelim ama bunu uykuya dalma amaçlı kullanıyorsa uyku ritüeline dahil etmeyelim. Önce emzirelim aydınlıkta, sonra uyku kısmına geçelim. Aksi taktirde her uyumak istediğinde emmeye ihtiyaç duyacak.
• Yatağa geçirdiğimizde hafif masaj yapabiliriz. Uyku masajlarını internetten inceleyebilirsiniz
• Gaz vs sıkıntı halindeyse omzumuza alıp hafif pış pışlayabiliriz.
• Ninni söylemek her zaman işe yarar. Tabi kısık sesle, aynı ninniyi söylerseniz kısa süre sonra o ninni otomatikman uyku getiriyor. Ben “canım annem” söylerdim ve o ninniyle tüm dünyayı uyutabilirim.
• Bebeğimiz uyuduktan sonra yerine alalım ve yine karanlık yada çok loş oda da bırakalım. Uykuya geçtikten sonra ses çok önemli değil. Standart ev sessizliği yeterli.
  Ayrıca seste uyuyan çocuk sese alışır doğrudur ama eksiktir. Uykuya geçiş alışkanlığı kazanamamış çocuk ses konusunda sıkıntı yaşayabilir.
• Ben bebeğimi 2. Ay kendi odasına aldım. Kendi yatağı ve odası konusunda ayrıca yazacağım ancak çocukların erkenden kendi yatak ve hatta odalarını bilmesi uyku için en kolay geçiş süreci.
• Uykusunu kimse için bozmayın, Uyku düzeni oturana kadar insanlardan anlayış isteyin. Unutmayın zorlanan sizsiniz. Aslında uyku düzeni otursa da kimse için çocuğunuzu uyandırmayın. Kendinizden düşünün o tatlı uykunun tam ortasında uyanmak…
• Gece emmek için uyandığında da asla konuşmayın belki ninninizi mırıldanabilirsiniz. Küçük hareketlerle pış pışlayabilirsini.z
• Işık yakmayın. Mümkün koşullarda çok fazla konum değiştirmeyin. Yine kimsenin rahatsız etmesine izin vermeyin

Not : Bu süreci bebeğiniz uyku saatine adapte olup o saatlerde uyku moduna girene kadar devam edin.
Başta söylediğim gibi amaç “uyku ritüelini” oluşturmak. Düzenini kurun ve her zaman rahat edin. Bebeği ile uyumaktan vazgeçemeyen anneleri de anlıyorum, bende vaz geçmedim zaten hala gece bazen çağırır gider yanına yatarım, uyuruz beraber.
Önemli olan ilk düzeni oturtmaktır. Düzeni oturttuktan ve alışkanlığını yarattıktan sonra bebeğinizle istediğiniz kadar uyuyun çünkü artık “o başka türlü uyumadığı için ” değil sadece her ikinizde keyif aldığınız için beraber uyku kaçamakları yaparsınız.

ARTIK AY YA DA YAŞ ALDIYSA

Diğer yandan artık bebeğiniz çoktan doğdu ve uyku için pek çok ekstraya sahip olduysanız (sallamak gezdirmek geç yatırmak emzik vs.) o zaman sıraya koyun en kolay vazgeçebileceği şeyleri teker teker azaltın. Akşam 8 den sonra ışığı kapatıp Tv seyredin mesela sessizleşin sakinleşin, ailecek gerekirse bir süre kampa girin misafir kabul etmeyin, zorunlu misafirlerinizin duruma ayak uydurmasını sağlayın. Akşam banyolarını erkene çekin. Israrla istediği sallama vs. gibi şeylere bahane bulun mesela anlayacak yaştaysa ayağınızı sarıp çok ağrıyor bugün sallayamam diyin. İlk günler çok zorlayacak ama şu bilimsel bir durumdur büyük yada küçük fark etmez uyku alışkanlığı 3 günde değişir. Gerekirse sabah erken kaldırın bütün gün uyutmayın yorun elinizden geleni yapıp 1 hafta boyunca erkenden uyumasını sağlayın. Bir bakmışsınız bebeğiniz 1 hafta sonra kendiliğinden uyur olmuş. Tek ayrıntı her şeyi yavaş ve sırayla yapın asla ilk andan tüm alışkanlarını kaldırıp hemen uyumasını beklemeyin.
Unutmayın uyuyan anne mutlu annedir, aynı şekilde uyuyan çocuk mutlu çocuktur.
Mutlu Uykular…